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Pierre Dukan
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Ultime : le nouveau régime Dukan ; la puissance des 3 fight foods : son d'avoine, konjac, okara
Pierre Dukan
- J'Ai Lu
- Bien Etre
- 11 Janvier 2023
- 9782290377086
Pour ceux qui ont un rapport affectif à la nourriture, se tenir aux régimes pauvres en glucides est difficile. La méthode ULTIME est le premier régime augmenté. Efficace et facile à suivre sur la durée, elle intègre trois nouveaux aliments au régime Dukan classique : les FIGHT FOODS. - Le son d'avoine remplace la farine. - Le konjac, seul véritable aliment amaigrissant, se présente sous forme de pâtes et de riz, deux aliments plaisir ! - L'okara est riche en fibres et en protéines végétales. Si vous suivez la méthode ULTIME en introduisant ces trois Fight Foods dans votre alimentation quotidienne, vous éviterez le principal échec des régimes : la reprise du poids perdu. Dr Pierre Dukan
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On ne présente plus le régime Dukan. C'est aujourd'hui celui qui fait le plus d'adeptes à travers le monde, auprès d'un public toujours plus enthousiaste. Sa force réside dans sa simplicité et ses 4 phases : une phase d'attaque fulgurante avec ses 72 protéines, une phase de croisière avec 28 légumes ajoutés, une phase de consolidation avec une alimentation ouverte, une phase de stabilisation avec son «Jeudi Protéines» par semaine. 100 aliments, 72 protéines et 28 légumes A volonté. La dimension plaisir avec ses innombrables recettes. L'activité physique calibrée pour chaque phase. Dans cette édition augmentée de trois nouveaux chapitres, le Dr Pierre Dukan nous fait part d'avancées majeures et décisives pour atteindre le «Juste Poids».
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Les hommes preferent les rondes
Pierre Dukan
- J'Ai Lu
- Bien Etre ; Dietetique
- 7 Mars 2008
- 9782290006610
Beaucoup de femmes sont en quête perpétuelle de minceur, persuadées que là se trouve la clé de la séduction.
Or, contrairement à ce que notre société médiatique tend à nous faire croire, la nature est bien faite et si les femmes ont des rondeurs c'est justement parce que celles-ci stimulent les hommes et attisent leur désir. des preuves scientifiques pour démontrer que les rondeurs sont naturelles et attirent les hommes. des conseils simples donnés avec humour. un livre pour aider les femmes à s'accepter telles qu'elles sont.
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Voici les 350 recettes tant attendues du Régime Dukan. Partant du principe que la première cause d'échec est la frustration, le Dr Dukan la combat sur trois fronts : le libre accès aux quantités avec ses 100 aliments à volonté, la variété des recettes et des aliments, la créativité culinaire et le plaisir de table. Difficile de résister au Poulet tandoori, au Tartare de thon et daurade, au Pain de viande, au Mille-feuille d'aubergine et à sa légendaire Galette au son d'avoine ! 350 recettes appétissantes, qui prouvent que régime peut rimer avec plaisir. La liste des «100 aliments Dukan» assortie de la mention magique : «à volonté ». Rejoignez le million de personnes qui ont déjà maigri grâce à la méthode Dukan.
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Présentation des principes de base de cette méthode, qui repose sur 4 phases : attaque, croisière, consolidation et stabilisation. Avec une soixantaine de recettes.
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« Déjà un million de lecteurs conquis Le « phénomène Dukan » ne fait que s'accroître, depuis la création du site de coaching du Dr Dukan où sa méthode est désormais accessible via un suivi personnalisé et la présence de Pierre Dukan sur un chat quotidien.
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Vous avez essayé de maigrir à plusieurs reprises sans résultat ? Voici l'un des régimes les plus performants et les plus satisfaisants ! Il se compose de quatre étapes successives : une phase d'attaque avec des protéines naturelles pures, qui entraîne une perte de poids rapide, une période de croisière avec les protéines alternées, une phase de consolidation où l'on réintègre les autres aliments et une phase de stabilisation définitive.
Ce livre pratique nous offre des idées précieuses, des recettes et des menus où le plaisir n'est jamais négligé. Dans cette nouvelle édition, entièrement révisée et augmentée de deux chapitres inédits, Pierre Dukan nous révèle ses dernières découvertes pour vaincre nos résistances et, enfin, " guérir du surpoids ".
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Plus de 25 millions de personnes dans le monde ont perdu du poids durablement grâce à la méthode Dukan.
Dix ans d'échanges constants avec ses utilisateurs ont permis au Dr Pierre Dukan de l'affiner et de la perfectionner sans cesse. La nouvelle méthode Dukan illustrée vous guidera à travers les 4 phases du régime (attaque, croisière, consolidation et stabilisation) de façon claire et pédagogique. Vous y retrouverez ses derniers prolongements : La phase de consolidation remaniée, en deux parties.
L'Escalier Nutritionnel en sept marches, pour classer définitivement chaque aliment selon son importance dans le maintien du Juste Poids. La batterie des quatre ripostes graduées, pour réagir crescendo à toute éventuelle reprise de poids. Des semaines de menus entièrement revus, adaptés à chaque phase. Un aliment minceur révolutionnaire: les pâtes de konjac, sans calories.
Des exercices de gymnastique simples et efficaces, illustrés de photos.
Sans oublier tout ce qui a fait le succès de la méthode Dukan : sa dimension plaisir avec des recettes inédites, notamment végétariennes, immédiats et persistants, son absence de faim et de frustration, son "activité physique prescrite sur ordonnance" comme pour un acte médical, son contrat de stabilisation à court, moyen et long terme, et par dessous tout, l'aide majeure et décisive: son coaching sur internet.
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Les 60 jours les plus importants de votre grossesse ; pour prémunir votre enfant du surpoids et du diabète
Pierre Dukan
- Archipel
- 17 Mai 2017
- 9782809822519
Comment mieux se nourrir durant la grossesse pour prémunir bébé du surpoids et du diabète.
L'avenir de l'enfant se joue pendant la grossesse, et précisément dans l'assiette de sa mère. En effet, l'alimentation de celle-ci détermine en partie la santé future de l'enfant.
En effet, un aliment tolérable par la mère ne l'est pas forcément pour le foetus. C'est le cas par exemple du sucre blanc raffiné ou des farines blanches. Les six mois précédant l'accouchement sont déterminants, notamment les 4 e et 5 e mois pendant lesquels le pancréas se constitue et apprend à produire l'insuline. Or, c'est cette hormone qui régule les substrats énergiques, dont le glucose et les acides gras.
Si le pancréas du foetus ne reçoit pas à cette période les nutriments dont il a besoin, cela peut avoir des effets néfastes sur l'enfant et provoquer le surpoids ou le diabète, responsables de la mort de 75 millions de personnes en Occident.
Mais il n'est jamais trop tard pour transformer radicalement son alimentation, surtout quand il s'agit de l'avenir de son enfant. Et ainsi, changer la face du monde.
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Point faible de nombreux régimes, les desserts sont mis à l'honneur dans le régime Dukan.
Faisant une large place au plaisir et à la cuisine, le Dr Dukan nous offre pour la première fois ses meilleures recettes sucrées pour le plaisir des plus gourmands : gâteaux au chocolat, gaufres, madeleines, clafoutis, crêpes, tartes, etc.
Illustré, Les pâtisseries Dukan contient 100 recettes. pour craquer à volonté.
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Les 100 aliments Dukan à volonté
Pierre Dukan
- J'ai Lu
- Bien Etre ; Dietetique
- 10 Avril 2010
- 9782290022986
L'auteur présente les grands principes de son régime amaigrissant, avec notamment la liste des 100 aliments que l'on peut manger à volonté. Cette combinaison comporte en majorité des protéines et permet de maigrir sans s'affamer. Avec des recettes.
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Quatre étapes pour maigrir durablement grâce aux protéines naturelles.
Vous avez essayé de maigrir à plusieurs reprises sans résultat ? Voici l'un des régimes les plus performants et les plus satisfaisants !
Il se compose de quatre étapes successives : une phase d'attaque avec des protéines naturelles pures qui entraîne une perte de poids rapide, une période de croisière avec les protéines alternées, une phase de consolidation où l'on réintègre les autres aliments, et enfin une phase de stabilisation définitive.
Ce livre pratique nous offre des idées précieuses, des recettes et des menus où le plaisir n'est jamais négligé.
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L'intégrale des recettes illustrées Dukan pour réussir la méthode
Pierre Dukan
- Flammarion
- 22 Mai 2011
- 9782081238107
Le régime du Dr Pierre Dukan est basé sur la consommation à volonté de 100 aliments. Encore fautil avoir des idées pour les combiner entre eux. Tout le monde n'a pas la créativité d'un cuisinier.
Après une introduction reprenant les grands principes de sa méthode, vous retrouverez quantité de recettes classiques et exotiques pour vous accompagner lors de chaque phase :
- Les indispensables (son d'avoine, sauces.) ;
- Les protéines pures ;
- Les protéines + légumes ;
- Les végétariennes ;
- La consolidation.
Vous ne serez plus jamais à court d'idées !
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Point faible de nombreux régimes, les desserts sont mis à l'honneur dans le régime Dukan. Faisant une large place au plaisir et à la cuisine, le Dr Dukan nous offre pour la première fois ses meilleures recettes sucrées pour le plaisir des plus gourmands : gâteaux au chocolat, gaufres, madeleines, clafoutis, crêpes, tartes, etc.
L'édition de luxe de La Pâtisserie Dukan est un véritable « beau livre de poche à 10 euros ». L'intérieur sur papier très qualitatif est toujours tout quadri et entièrement illustré par 100 photos pour 100 recettes inédites + de très beaux portraits de Pierre Dukan.
La couverture, cartonnée et sur fond crème uni mettra en valeur le nom de l'auteur et le titre ainsi qu'un bandeau rose avec un portrait de l'auteur et une accroche : « LE PLAISIR ».
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Lettre ouverte au futur président de la République ; mon grand projet citoyen pour la France
Pierre Dukan
- Cherche Midi
- 5 Janvier 2012
- 9782749124957
Tous les cinq ans, les Français élisent leur président. Je profite de ce moment pour rappeler qu'un adulte sur deux est en surpoids, dont un tiers souffrant d'obésité. Quand tant de citoyens sont menacés dans leur bien-être, leur santé, leur dignité et leur survie, le problème n'est plus seulement sanitaire, il devient politique.
Plus de quarante ans de pratique quotidienne de la nutrition m'ont convaincu que ce nouveau fléau tient beaucoup moins à la physiologie, au métabolisme ou aux calories ingérées qu'au besoin profondément humain de se réchauffer en mangeant pour supporter la froideur de la société marchande.
Ne rien faire, c'est désespérer des citoyens dans leur santé et leur dignité. Les guérir de leur surpoids, c'est heurter frontalement les intérêts et les lobbies des plus beaux fleurons de notre économie, notamment l'agroalimentaire et la pharmaceutique.
Je propose donc à notre prochain président un projet humanitaire, sanitaire et surtout économique où l'on n'empêche plus les Français de maigrir. Et où la France, utilisant ses filières d'excellence, sa réputation et sa singularité devienne le leader mondial de la lutte contre le surpoids ce qui lui ouvrirait un formidable marché de deux milliards de terriens.
Pierre Dukan
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Je ne sais pas maigrir ; ma solution en 4 étapes pour maigrir durablement (édition 2010)
Pierre Dukan
- Flammarion
- 15 Mai 2010
- 9782081241886
Un régime en quatre étapes et un choix de recettes et de menus.
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Je ne sais pas maigrir ; ma solution en 4 étapes (édition 2011)
Pierre Dukan
- Flammarion
- 7 Septembre 2011
- 9782081266186
Le régime Dukan est un véritable plan d'amaigrissement global à base d'aliments naturels, qui figure parmi les régimes amaigrissants les plus performants d'aujourd'hui.
Dans cette version entièrement mise à jour, le Dr Dukan donne des consignes précises, des étapes et des objectifs bien définis, il prend en charge la personne qui désire perdre du poids dès le premier jour et pour toute la durée du régime Il se décompose en quatre phases successives :
- une phase d'attaque menée avec le régime des protéines pures, qui permet un démarrage foudroyant avec une perte de poids conséquente ;
- une période de croisière avec le régime des protéines alternatives qui permet d'atteindre d'une traite et sans pause le poids choisi ;
- un régime de consolidation du poids fixé destiné à prévenir le phénomène du rebond, d'une durée de 10 jours pour chaque kilo perdu ;
- une phase de stabilisation définitive reposant sur une seule obligation : un jour fixe de protéines pures par semaine pour le reste de sa vie.
Cet ouvrage donne également un choix de recettes et de menus pour le régime d'attaque et pour le régime de croisière.
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Point faible de nombreux régimes, les desserts sont mis à l'honneur dans le régime Dukan. Faisant une large place au plaisir et à la cuisine, le Dr Dukan nous offre pour la première fois ses meilleures recettes sucrées pour le plaisir des plus gourmands : gâteaux au chocolat, gaufres, madeleines, clafoutis, crêpes, tartes, etc.
Illustré, Les pâtisseries Dukan contient 100 recettes... pour craquer à volonté.
Ce kit contient le livre + 2 flacons d'arôme Dukan! Caramel et noisette: les arômes les plus vendus!
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Le guide nutritionnel Dukan des aliments santé et minceur
Pierre Dukan
- Cherche Midi
- Sante Cherche Midi
- 12 Mai 2011
- 9782749121093
Maigrir ou contrôler votre poids Protéger votre coeur Prévenir le diabète Se protéger du cancer et de la maladie d'Alzheimer Une vie, c'est en moyenne 90 000 repas. La répétition d'une erreur dans votre alimentation porte à conséquence. "Le docteur Pierre Dukan est le créateur du régime auquel le public a donné son nom. C'est à ce jour la méthode la plus utilisée par les Français dans le monde. Elle est traduite en dix langues."
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